不眠症の解消法（習慣編）
最近は不眠症の悩みで入眠障害を訴えている方が多いとか。
入眠障害とはなかなか寝付くことができない症状のことを言いますが、このようなときは眠ろうと思っても、寝付けないことがストレスになり、結局寝付けなかったという悪循環にもなります。
この入眠障害による不眠症の解消法として生活習慣を改善することによる方法もあります。不眠症になってしまう原因のひとつに生活習慣が不規則であることが挙げられます。
たとえば、丸一日体をあまり動かさずに、ぐうたら過ごしていたり、寝る時間も眠気に任せていたりするためについつい朝方まで起きて昼間に寝るという昼夜逆転の生活を続けていると夜なかなか寝付けなかったりする場合が多いのでそれが不眠症につながりやすいです。
またそういう場合には運動して体が疲れると眠りやすくなるだろうと考えがちですが、逆に体が興奮してしまって寝付けなくなってしまう場合があるので、同じ運動でも昼間に軽めの運動（ウォーキングなど）を行い適度な運動をしてから就寝することによって心地よい眠りが実現できるでしょう。
また起きる時間を厳守することも不眠症の解決法のひとつになるでしょう。
なぜなら朝起きる時間をきちんと決めることで体内リズムが整えられ、夜寝る時間も自然と決まってくるのでそれが規則正しい生活リズムを生んでくれるのです。